GRUPPENÜBUNGEN

• Gruppenübung - C

Die Übung in den Gruppen bezeichnet mit der Buchstabe C ist eine Atmengymnastik, welche sitzend auf den Stühlen durchläuft. Es handelt sich um eine Zusammenfassung von einzelnen Atemübungen, gezielt auf einen natürlichen Atemrythmus in der Koordination mit manchen Bewegungen der Muskelngruppen, die die Beweglichkeit des Brustkorbes verbessern.

Die Geübtheiten sind gerichtet auf die Tiefe des Atmens, Atmentyp, Vergrößerung des Unterschiedes zwischen einzelnen Atmenlagen bei der Inspirations- (Anatmen-) und Expirations- (Ausatmen-) Stellung des Brustkorbes. Die Übungssätze koordinieren wir mit dem Üben der Muskelngruppen des Bandgeflechtes der oberen Extremitäten und des Brustkorbes und mit dem Üben der Muskeln der Beine. Die Bewegungen hervorgerufen durch die angeführten Muskelngruppen müssen mit den einzelnen Phasen des Atmenzyklus koordiniert sein und müssen deren helfen.

Betonung legen wir auf das Üben von Zwerchfellatmen, weil das Zwerchfell, als der Hauptatmenmuskel, sich in 40 - 60% auf der Atmenarbeit beteiligt, was wir vermittelt auf dem erreichten Wert der vitalen Lungenkapazität (d.h. auf der Luftmenge, die wir mit dem maximalen Ausatmen nach dem maximalen Anatmen ausatmen) sehen können.

• Gruppenübung - B

Bei der Gruppenübung bezeichnet mit der Buchstabe B handelt es sich auch um eine Atmengymnastik, wo alles wie bei der o.e. Übung gelt. Bei dieser Übung reihen wir zusätzlich die Übungen für die Verstärkung der Bauchmuskeln und die Einübung des Gleichgewichtes ein.

WEITERE INFORMATIONEN: http://www.k.studanka.cz